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mercredi, 03 novembre 2010 01:00

Des aliments qui brûlent les graisses : Mythe ou réalité

On entend souvent parler d’aliments qui brûlent les graisses, mais il semblerait que cette affirmation ne soit pas vraie. Selon les diététistes, il n’y a pas d’aliments qui entraînent une perte de poids. On peut toutefois faire de judicieux choix en préférant des aliments ayant moins de calories que d’autres ou qui nous donnent une impression de satiété.

Il y a d’abord l’eau, que nous devons boire régulièrement. Souvent, notre cerveau nous envoie un signal de faim alors que notre corps a soif. Si vous buvez au moins 2 litres d’eau par jour, vous devriez avoir moins faim. Plutôt que d’être accro au café, passez au thé vert! Les études montrent que cette boisson augmente le métabolisme et aide même à la perte de poids. Ce thé qui renforce l’humeur contiendrait aussi des propriétés anticancéreuses et aiderait à prévenir la cardiopathie. La salade verte en entrée peut également être une bonne façon d’aller chercher des vitamines tout en enlevant la sensation d’être affamé quand arrive le plat principal. Si vous désirez perdre du poids, vous voudrez peut-être arrêter à l’épicerie pour acheter quelques cartons de lait. Les études montrent que le calcium est un élément nécessaire pour perdre du poids, affirment les experts. Assurez-vous de consommer les produits laitiers contenant le moins de gras possible comme le lait, le yogourt et le fromage. Prendre l’habitude de manger de la bonne soupe santé est également très bon pour la perte de poids. Il est prouvé que les personnes qui en mangent presque tous les jours consomment en moyenne 100 calories de moins par jour que ceux qui ne le font pas. Au lieu de pain blanc, de pâtes blanches et de riz blanc, vous pouvez consommer plus de fibres. Les grains entiers contribuent au sentiment de plénitude, vous avez donc moins faim. De nombreuses études ont démontré que les protéines contenues dans la dinde peuvent vous aider à perdre de la graisse et à construire un tissu musculaire maigre. Alors, ne vous gênez pas pour intégrer cette viande à vos habitudes. Côté fruits et légumes, la bonne réputation de ces aliments n’est plus à faire. Mangez autant de légumes que vous le voulez et ne vous gênez pas pour consommer une bonne quantité de fruits. Ces aliments sont peu caloriques.